無糖食品真的無糖嗎？

健康的生活理念早就已經(jīng)植根于大多數(shù)消費者的意識里，正所謂有需求就有供應，在食品領域里，不少商家在“健康”方面可謂做足了功課，打出各種“低糖食品”、“無糖食品”的廣告來奪取消費者的眼球，從商家的角度來說，這是對消費者的宣傳教育，但從消費者的角度來想，這是不是一種忽悠?無糖食品是否真的無糖?

什么是無糖食品

根據(jù)科學概念，無糖食品一般是指不含常見的白糖、冰糖、紅糖、黑糖等，但可能含有糖的替代品，如木糖醇、山梨醇、麥芽糖醇、甘露醇等。但是在國家標準的要求中， 它對無糖的要求是：含糖量不高于0.5g/100g(ml)。

這也意味著，如果某產(chǎn)品標注“無糖”，那么它可能含有少量的糖或者使用了其它糖的替代品，并非絕對意義上的無糖。

無糖食品也能很甜

如果食品從健康的角度完全的不加入糖類，那么它的口感將會非常的糟糕，因此，從市場角的度來說，不會有消費者會喜歡這些糟糕口感的食物。

雖然大部分“無糖食品”不添加蔗糖，但是為了迎合消費者的口感，商家會增加很多糖代物讓食物吃上去有甜味，比如各種糖醇和甜味劑，如山梨醇、甘露醇、木糖醇或安賽蜜、甜蜜素、阿斯巴甜等。這些添加劑的優(yōu)點是，既不升高血糖也不會影響胰島素，糖尿病患者和減肥群體可以適量的使用從而不產(chǎn)生副作用。因此即使吃著有甜味，某些產(chǎn)品依然會打出“無糖食品”的招牌。

無糖食品中的“隱形糖”

無糖食品的市場較為混亂，有商家也會打著“無糖”的擦邊球。如某些產(chǎn)品會標注“無蔗糖”，但實際上會添加白砂糖或葡萄糖;有些宣傳“無添糖”的纖麩消化餅干，但在營養(yǎng)表一列中卻標出每100克食品中含有糖1.6克，這明顯不符合“無糖食品”的定義。

由于可以使用糖醇類物質(zhì)和甜味劑，而這些食品添加劑的甜度是蔗糖的幾百倍不等，所以原來假如要加50克蔗糖的某種食品，現(xiàn)在只要加幾克或者零點幾克的甜味劑就可以了，但是剩下40多克的體積用什么補充呢?一般都是淀粉、淀粉水解物或糊精等原料。

淀粉、淀粉水解物或糊精這些物質(zhì)本身并不具有甜味，但是在人體胃腸道中它們會被分解成葡萄糖、果糖等真正有甜味的糖，而這些糖能夠為身體快速提供能量，因此它們實際上是“隱形糖”。

“隱形糖”對減肥人士來說并不是什么好事，特別是糖尿病人，如果無糖食品食用不當或食用過量，不但不能降低血糖，反而還會升高血糖。

甜味劑的真相

一直以來，人們都對甜味劑寄予厚望，因為它能解決愛甜和怕胖的矛盾。但實際上結果可能并不是那么樂觀。

美國科羅拉多大學的一項研究，讓12名女性吃同樣甜度的蔗糖或者蔗糖素(三氯蔗糖，一種高效甜味劑)飲料。受試者完全分不出來哪個是蔗糖，哪個是蔗糖素，因為它們的甜味完全一樣。然而，掃描能發(fā)現(xiàn)兩者的區(qū)別———因為大腦對這兩種飲料的反應完全不一樣。

而最近，在分析過去5年相關研究后，美國珀杜大學研究人員發(fā)現(xiàn)長期攝入人工合成的甜味劑可能造成人體血糖調(diào)節(jié)機能紊亂，更容易導致肥胖癥和糖尿病。

研究者們給出的解釋也是相差不多，食用甜味劑配出來的“無糖食品”，根本不能滿足大腦對于甜味的需求。也就是說，味蕾得到甜味，向大腦報告身體得到了糖。

而大腦卻得不到真正糖的激發(fā)，血糖也沒有相應的上升。這些完全不一致的信號，很可能會給身體帶來困惑。于是就可能帶來食欲障礙和代謝紊亂，而這種情況，可能會進一步增加肥胖的危險。